Jsou vaše děti často nastydlé a vy byste chtěli zvýšit jejich imunitu? Potom zkuste saunování. Pro jak staré děti je saunování vhodné? Kdy je dobré začít a jaká jsou pravidla pobytu v sauně?
Kdy začít se saunováním?
První, co rodiče napadne, je, pro jak staré děti je sauna vhodná. Názory jsou různé. Třeba ve Finsku jsou sauny tradiční záležitostí a rodiče berou své děti ohřát do sauny už pár týdnů po porodu. V České republice se saunování nabízí v různých organizacích, baby klubech, které se zabývají plaváním kojenců a sami saunu vlastní nebo využívají v městských bazénech apod. Obecně se doporučuje počkat do 3. měsíce života dítěte. Jinak jde především o zaschnutí pupíčku.
Rozdíl je také, zda jde o soukromé sauny, nebo o sauny veřejné. To je jeden hlavní aspekt, který ovlivňuje, zda vzít několikaměsíčního kojence do sauny. Kojenci a batolata bychom měli brát pouze do domácí sauny, kde můžeme podmínky přizpůsobit potřebám dětí. Do veřejných saun by měly chodit děti starší 3 let. Jde hlavně o to, že takto staré děti už dokážou udržet tělesnou čistotu, jsou pohyblivé, dokáží říct, zda se necítí dobře.
Proč s dětmi do sauny?
Všichni rodiče chtějí mít zdravé děti. Sauna má blahodárné účinky na lidské zdraví. Je to prostředek zvyšování kondice pomocí postupného otužování. Pravidelné saunování dětí posiluje vlastnní obranné síly organizmu. Naši předkové běžně zažívali celkem běžně v přírodě střídání tepla a chladu. My si můžeme podobné podmínky vytvořit saunou. Saunování je ideální pro zvyšování celkové odolnosti organizmu. Tělo dítěte pak lépe odolá jakékoliv námaze a nemocem.
Při pobytu v sauně dochází k většímu prokrvení díky rozšíření cév a vlásečnic. Snižují se obě hodnoty tlaku a zrychluje se tepová frekvence. Dýchání je rychlejší a hluboké, tím se uvolňují dýchací cesty. Ustupuje nervozita, neklid, nespavost a tísnivé pocity. Saunované děti lépe spí a jí, bývají v lepší pohodě, umí se zklidnit.
Termoregulační systém se proti přehřátí brání pocením. Pocením se tělo zbavuje škodlivých odpadních látek. Je tedy nutné doplňovat tekutiny. A to nejen během saunování, ale už od rána po zbytek dne.
Při saunování dochází k psychickému i fyzickému uvolnění a relaxaci. Poté nastává pocit blaha a euforie.
Saunování má i výchovný význam. Rodiče, kteří chodí s dětmi do sauny, učí své děti chování podporující zdraví. Děti u svých rodičů vidí, jak se starat o své tělo, co tělu prospívá a co ho ničí. Když chodí rodiče s děti do sauny nazí, dítě se přirozeně učí rozdíly mezi muži a ženami a nahotu pak neberou jako nic neobvyklého.
Saunování je i příjemnou chvílí jak trávit jako rodina společný čas.
Děti, které se pravidelně saunují, nebývají tak často postiženy virózami horních cest dýchacích. Když už onemocní, mívají průběh lehčí a komplikace nevznikají.
Jak saunovat děti?
Postup saunování dětí probíhá podobně jako u dospělých. Dítě svléknete a osprchujete jej vlažnou vodou v pořadí od nohou, záda, ruce, břicho, hrudník. Hlavu dítěte nenamáčejte. Těsně před vstupem do sauny dítěti opláchněte obličej vlažnou vodou, aby pro něj vstup do horka nebyl šokem. Plavky do sauny dítěti neoblékejte.
Hlídejte čas. Kojenci by poprvé neměli být v sauně déle než 3 minuty, batolata maximálně 5 minut. Před horkem je dobré dítě chránit vlastním tělem a držet jej na klíně.
Nevhodná jsou pro děti horní patra sauny. S dítětem se posaďte na podlahu nebo na nejnižší schod. Horký vzduch může štípat dítě v nose. Je možné mu tedy ochladit obličej navlhčenou žínkou nebo mu nosánek překrýt dlaní (stříškou). Po pobytu v horku dítě krátce vykoupejte ve vlažné vodě. Ochlazovat je možné také v náručí matky pod sprchou.
Malé děti se prohřívají a sprchují nebo koupou jen jednou. U dětí předškolního věku a starších je možné tento postup opakovat dvakrát až třikrát (horko, sprcha/koupel, horko, sprcha/koupel,…).
Jestliže dítě na saunování reagovalo dobře, můžete návštěvu zopakovat za týden.
Pravidla pro saunování dětí
Nejideálnějším místem pro saunování s dětmi je domácí sauna. Někteří lidé si sauny pořizují domů.
Není vhodné saunovat se s dětmi ve veřejné sauně za současného saunování se cizích dospělých lidí. Když se chtějí rodiče s dětmi saunovat, je lepší, když se domluví s dalšími rodinami, a požádají vedení veřejné sauny o možnost soukromí. Saunování předškolních dětí ve společnosti různých cizích dospělých není vhodné jak z hygienických, tak z fyziologických důvodů. Nejen pro rozdílnost teplot prostředí, ale také pro možnou přítomnost neznámého saunového pedofila.
Je možné využít aktivit dětských klubů, které mají ve svých programech plavání a saunování se s kojenci a batolaty. V takovém případě je veřejná sauna přizpůsobena potřebám dětí v duchu přísných hygienických předpisů.
Horká část saunové lázně pro děti má být v výšce 175 cm nad podlahou 86ºC. To znamená, že ve výšce 90 cm nad podlahou je teplota 60ºC. Teplota chladné části pak odpovídá klimatickým podmínkám. Za nepříznivého počasí (prudký liják, vítr či silný mráz) se děti venku neochlazují.
Zdravé děti se mohou saunovat prakticky kdykoliv. Ve Finsku berou děti do sauny pár týdnů po porodu. U nás se doporučuje počkat do 3 měsíců, samozřejmě při saunování v domácí sauně.
Miminka v sauně mají být celou dobu v náručí svých rodičů.
Přečtěte si i další články na téma Zdraví našich dětí:
Darování vajíček
Tereza Holubová
Biopotraviny pro děti
Medusa